距离中考的日子已经越来越近，为了让我校初三学子能够正确面对中考焦虑，保证全体同学可以顺利参加中考，5月15日下午，我校邀请了苗老师心理辅导团队成员杨猛老师为初三同学开展了一堂《中考—我来了》专题心理课！

    首先，杨老师通过破冰游戏让大家感受紧张、焦虑的状态，现场同学参与积极，都在用心的感受自己的心境变化。游戏结束，他引导大家给自己刚才在游戏中的焦虑等级打分，同时为接下来即将到来的中考焦虑等级打分，同学们有的打8分，有的打1分，可见大家对于中考的焦虑也是不尽相同。 随后，杨老师从了解、接纳、行动三个步骤为同学们全面讲解了焦虑存在的意义。通过心理学实验和理论，大家知道了焦虑是一定会存在的，而且适当的焦虑可以激发人类的潜力，尤其在备考过程中，适当的焦虑可以帮助考生集中注意力，一定程度上提升学习效率！ 同时，杨老师也向大家讲述了焦虑也是有其积极的作用，在远古时期，焦虑可以帮助人类保持警觉，促进族群的自我保护和进化。大家听后，纷纷表示焦虑没有那么可怕。有的同学提问，既然焦虑让我不舒服，我可以把焦虑赶走吗？面对这位同学的提问，杨老师带领大家通过视频《武士与苍蝇》明确认识到焦虑是赶不走的，我们可以做的就是接纳焦虑，调整自己的心态，与焦虑和平共处。

      为了让大家更深的体会该如何处理焦虑，杨老师又带领大家进行了“一句话”游戏，这个要求大家分为不同小组，在组内通过每人一个字组成一句合理的话语，这就要求后面的同学必须根据前面同学的语句进行接龙！同学们表示，在等待的时候内心还是比较紧张的，但当临到自己的时候，自己也能够从容面对，共同完成一句完整的语言。最后，为帮助大家在最需要的时候能够自我调节，杨老师现场教授了大家常用的自我放松技术，包括肌肉放松法和腹部呼吸法，并现场带领大家尝试练习。

      希望本次心理课能够给即将中考的同学带来帮助，同时也祝愿所有考生马到成功，考出理想成绩。