为帮助教师缓解职业焦虑，提升育人能力与自我心理调节水平，4月23日，吴江区教育局关工委讲师团讲师、吴江区关工委讲师团讲师、江苏省教育系统讲师团“双百专家库”讲师、国家二级心理咨询师颜桂珍老师，以“预见更好的自己”为主题，开展了一场针对性极强的教师心理赋能讲座，为在场教师送上了一份实用的“心灵指南”。

讲座伊始，颜桂珍老师以“作为一名教师，你在工作中有哪些焦虑？”为暖场问题，开启“破冰启航——遇见初心的自己”环节，引导教师坦诚倾诉职业困惑，在共鸣中释放压力，唤醒教育初心。

在“夯实基石——装备从容启程的自己”环节，针对教师如何做到“威而不严，亲而不昵”这一核心问题，颜桂珍老师结合全国模范教师于洁老师的教育案例，生动讲解了课堂管理的技巧。颜桂珍老师还结合当下教育形式，讲述了育人导师的核心职责和工作要求，她提醒育人导师坚守保密原则，不议论学生、不给学生贴标签；摒弃抱怨，避免负面情绪累积；做到关爱有痕。

针对初中学生自控力弱、情绪波动大的特点，颜桂珍老师在“洞悉规律——读懂成长中的学生”环节，给出了具体解决方案：面对情绪激动的学生，采用“冷却→共情→沟通”的步骤；针对“躺平”学生，通过降低起点、赋予意义、生涯链接的方式帮助其重建价值感；应对“手机战争”，则需建立合理班规，引导学生签字承诺，让学生成为规则的守护者。

随后，讲座围绕“情绪赋能——学会给学生提供情绪价值”“情绪调控——做教室里的‘定海神针’”“自我关爱——滋养可持续的自己”三个环节展开。颜桂珍老师指出，教师要学会识别学生情绪信号、建立情绪容器、转化情绪能量，为学生提供积极的情绪支持；强调情绪失控的本质是自我感受凌驾于问题解决之上，处理情绪失控的学生时，应遵循“停（90s呼吸法）——看（观察评估）——听（私下沟通倾听）”的三步法，先处理情绪再解决问题；同时呼吁教师重视自我关爱，通过深呼吸、预留“爱自己的时间”、构建心理能量罐等方式，保持身心平衡，实现可持续育人。

整场讲座内容详实、案例鲜活、实用性强，既解答了教师在日常工作中遇到的困惑，也为教师的心理调适和专业成长提供了科学指引。参与教师纷纷表示，将把讲座中学到的方法运用到实际工作中，不断提升自身育人能力，以更从容、积极的心态面对教育教学中的各类挑战，努力“预见更好的自己”，用更饱满的热情滋养每一位学生的成长。