【心理】八都学校开展班主任心理健康培训

八都学校开展班主任心理健康培训

为帮助班主任缓解工作压力，提升职业幸福感，3月17日，八都学校组织全体班主任参加心理健康专题培训，聆听全国著名班主任于洁老师的《快乐工作，健康生活》专题讲座。 

讲座中，于洁老师从脑科学和心理学角度，分享了如何通过调节身体“快乐激素”来保持积极状态。她指出，多巴胺是“幸福因子”，能带来干劲和快乐，老师们可以通过穿着色彩明亮的衣服、布置温馨的办公环境来提升多巴胺水平。面对压力和挑战时，大脑会分泌去甲肾上腺素，适度的紧张反而能让人头脑清醒、专注力提升，因此公开课、比赛等“小挑战”对延缓衰老、保持活力有益。但于老师也强调“一张一弛，文武之道”，教师不能让学生长期处于高压状态，课间要把学生“赶”出教室，让他们喝水聊天、听舒缓音乐，雨天可以做“泡泡操”，帮助身心放松。 

针对日常作息，于老师特别提醒：午休不宜超过半小时，否则会增加心脏负担；醒来后要出去走一走，呼吸新鲜空气，彻底清醒。散步、慢跑、大声朗读以及细嚼慢咽等有节奏的活动，可以促进血清素分泌，让人心情愉悦。她分享了自己坚持站在餐厅里陪伴学生吃饭、督促他们细嚼慢咽的经历，并叮嘱老师们也要注意自己的饮食习惯。 

面对工作中的困难，于老师建议大家多向同事请教，借助团队力量解决问题，同时要学会远离负能量，主动向阳光、正向的人与事靠拢。最后，她用“总是倾听，常常安慰，偶尔治愈”勉励大家在快节奏时代里保持内心的柔软与从容。

此次培训内容贴近实际，语言亲切朴实，班主任们纷纷表示受益匪浅，不仅学到了调节情绪的科学方法，更坚定了快乐工作、健康生活的信念。八都学校将继续关注教师心理健康，营造温暖和谐的教育氛围。